Het schouderblad en spieren: de "juf" legt diepgaand uit!

Echt studeren bij deze dame maar wel inzichtelijk.

Ik werd wel een beetje afgeleid door mr.Bony vooral toen zijn hoofd steeds achterste voren ging!

 

Ronde rug: Curl in GYROKINESIS(R) onderzoeken

Ronde schouders, ronde rug en experimenteren maar!

Daarna voelen je bovenrug en schouders beter aan.
Doe de bewegingen in een zachte kwaliteit en voelend!

Dorn methode hip joint excercise

Het begin is wat vaag beeld maar de 2e oefening is zichtbaarder!

Ik heb deze tip aan een hardloper gegeven die vaag onderrug klachten had.

Hij heeft deze in zijn hardloop programma ingebouwd en is er erg blij mee.

Ook al versta je het niet,toch weet je wat je kan doen.
1.Testfase:draai je hoofd rustig links en rechts een paar keer. Welke kant gaat soepeler?
2. Vouw je handen in elkaar. De schouder van de bovenste arm leg je tegen je wang
3. Maak nu rustige kleine cirkels maar de schouder blijft tegen je wang geplakt!
4. Wissel de richting/maak de beweging wat groter.
5. Test fase: als punt 1. en voilá en soepeler nek!

Psoas oefeningen:voor rug, bekken scheefstand.

Je hoeft niet alle oefeningen achter elkaar te doen. Neem er een paar en voel wat het je doet. Soms is de rug wat stijf maar ruim binnen je grens merk je al snel een verandering. Dus rustig en zachte bewegingen met pauzes ertussen(maak dan even je rug rond)

Feldenkrais:Soepel maken heupen benen rug

Neem hier de tijd voor of doe kleine onderdelen gedurende de week. Ook goed voor je Aikido bewegingen om makkelijker ukemi te nemen.