Natuurlijk rekken en strekken!

In onze lessen vragen we je even goed uit te rekken. Zoals je doet voor je opstaat. Met zo'n gevoel, je lichaam volgen waar hij/zij heen wil, is de beste manier om je lichaam en geest wakker(der) te maken.

Op je werk kan je dit heel makkelijk doen bij een slaapaanval! Even de armen omhoog en rekken maar, heerlijk. Openende bewegingen voor je systeem.....en dan helaas weer aan het werk!

Ronde rug: Curl in GYROKINESIS(R) onderzoeken

Ronde schouders, ronde rug en experimenteren maar!

Daarna voelen je bovenrug en schouders beter aan.
Doe de bewegingen in een zachte kwaliteit en voelend!

Ook al versta je het niet,toch weet je wat je kan doen.
1.Testfase:draai je hoofd rustig links en rechts een paar keer. Welke kant gaat soepeler?
2. Vouw je handen in elkaar. De schouder van de bovenste arm leg je tegen je wang
3. Maak nu rustige kleine cirkels maar de schouder blijft tegen je wang geplakt!
4. Wissel de richting/maak de beweging wat groter.
5. Test fase: als punt 1. en voilá en soepeler nek!

Mobiliteit van heel het lichaam..probeer maar!

Doe het liever op een tapijt of zoiets....het is al moeilijk genoeg!

Ook leuk om met je kinderen te doen...even spelen ipv de computer toch!

Spiralen of rotatie van de rug.

In deze video is goed te zien hoe de rug ingezet wordt bij de "spiralen" of draaiing van de rug.O.a. in de Aikido warming up,Yoga,GYROKINESIS(R) en in de Pilates lessen.

"TIP"  Bewust worden van de beweging en ervaren: kijk eerst naar het filmpje en doe het daarna, na. Visualiseer je rug en de rotatie beweging.Dit maakt dat de bewegelijkheid toe neemt als je de draaiing doet! Dit vergt veel concentratie........meditatie in beweging

Mobiliteit en verlengen arm! geef een slinger.

Kan je niet bij het bovenste keukenkastje let dan op!

Geef je arm een slinger....nou ja kijk maar.......